Kỹ thuật tâng bóng căn bản trong bóng đá là một trong các phương pháp hỗ trợ các cầu thủ nâng cao cảm giác bóng trong khoảng thời gian thi đấu. Vậy tập luyện “kỹ thuật tâng bóng cơ bản” như nào mới chính xác nhất? Hãy cùng Lutonfc khám phá ngay bài viết được cập nhật 11/2024 dưới đây.
Tổng hợp các kỹ thuật tâng bóng
Lợi ích khi sử dụng kỹ thuật tâng bóng
Kỹ thuật tâng bóng căn bản bằng những bộ phận khác nhau phòng ban trên cơ thể vô cùng hữu hiệu giúp các bạn khống chế bóng tốt nhất.
Bên cạnh đó, việc tập luyện tâng bóng liên tiếp 12 điểm chạm trên trên thân thể sẽ giúp nâng cao sự kết hợp nhịp nhàng của những bộ phận, đồng thời rèn luyện một số kỹ năng như phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu. Kỹ thuật tâng bóng là nền tảng cơ bản nhất cho các kỹ thuật chuyền bóng, đỡ bóng, sút bóng, dẫn bóng và cướp bóng của đối phương.
Hướng dẫn kỹ thuật tâng bóng từ cơ bản tới nâng cao
Tập tâng bóng là cách hay nhất để bạn có khả năng kiểm soát bóng trong chân theo ý mình. Vì thế, các bạn hãy siêng năng luyện tập phương pháp tâng bóng dễ nhất mà admin chia sẻ ngay dưới đây.
Học tâng bóng bằng má trong
- Chân trụ tương đối khuỵu gối đồng thời chuyển trọng điểm cơ thể sang chân đó.
- Lúc bóng xuống ngang gối, chân tâng bóng nhấc gối kết hợp động tác lắc má trong lòng bàn chân lên bên trên. Sau đó, dùng má trong của lòng bàn chân thực hiện động tác đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
Tập tâng bóng bằng má ngoài
- Chân trụ hơi khuỵu gối cùng lúc hãy ngả người về phía chân đấy. Sau đó, ngay lập tức chuyển trọng tâm của cơ thể sang phía chân trụ.
- Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má bên ngoài bàn chân lên ở trên, đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên ở trên.
Kỹ thuật tâng bóng bằng mu chính diện cơ bản nhất
Kỹ thuật tâng bóng bằng mu chính diện cơ bản nhất
- Chân trụ của bạn hơi khuỵu xuống, chuyển trọng tâm của thân thể sang chân đó.
- Lúc bóng xuống ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân thả lỏng ra 1 chút.
- Vung nhẹ ống đồng của chân lên trên, mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
- Sử dụng mu bàn chân chính diện đá nhẹ vào phần dưới của quả bóng để tâng bóng lên trên.
- Khi tâng bóng thì bạn chớ tâng lên quá cao và bóng phải khá xoáy xuống bên dưới.
Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu
- Đứng ở tư thế chân trước chân sau cùng lúc khớp gối khuỵu xuống và trọng tâm cơ thể dồn vào vào giữa hai chân. 2 tay mở rộng, đầu ngửa ra sau, phần trước trán hướng thẳng lên trên.
- Khi bóng rơi xuống gần trán thì hai chân cùng lúc dậm đất đẩy người lên bên trên. Sau đấy dùng chính giữa phần trán đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên ở trên.
Kỹ năng tâng bóng nghệ thuật bằng đùi
- Chân trụ tương đối khuỵu gối xuống, chuyển trọng điểm của cơ thể sang chân trụ giống như kỹ thuật tâng bóng ở trên, cùng lúc 2 cánh tay để mở rộng song song.
- Lúc bóng rơi xuống ngang hông thì đùi của chân tâng bóng nâng lên phía trên và ngang hông, dùng đùi đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên lên phía trên.
Kỹ thuật tâng bóng 2 chân
- Cách tâng bóng bằng hai chân buộc cầu thủ phải giữ thăng bằng thật tốt
- Hai chân nhịp nhàng tâng bóng linh hoạt sang chân trái, sang chân phải
- Nhịp nâng chân phải đều với việc vận động tới lực tác dụng vào trái bóng
Kỹ thuật tâng bóng vòng chân
- Để học cách tâng bóng vòng chân, đầu tiên bạn cần phải tâng bóng với độ kiểm soát cao.
- 1 phương pháp cải thiện khả năng tâng bóng có kiểm soát là tập tâng bóng bằng phần ngón chân.
- Để thực hiện hiệu quả kỹ thuật tâng bóng vòng chân thì lần cuối chạm bóng, bạn hãy dùng vùng má ngoài của ngón chân út của bạn, cùng lúc đưa chân lên xung quanh quả bóng. Bắt bóng cũng bằng chân đó lúc bóng rơi xuống.
Một số bài tập để thực hiện kỹ thuật tâng bóng hiệu quả
Một số bài tập để thực hiện kỹ thuật tâng bóng hiệu quả
Một số bài tập và cách thức tăng khả năng rèn luyện kỹ thuật tâng bóng như sau:
- Thực hành phối hợp 2 cách thức tâng bóng dễ nhất là tâng bóng cao và tâng bóng liên tiếp nhưng không để bóng vượt qua đầu gối.
- Chuyển cách tâng bóng cơ bản bằng cách thức tâng bóng bằng đùi, má trong, mu bàn chân,…
- Kết hợp đồng thời kỹ thuật tâng bóng cùng với kỹ thuật trang cướp bóng để tăng trình độ kiểm soát bóng
- Kết hợp tâng bóng và di chuyển.
Lời kết
Hy vọng bài viết chia sẻ về “kỹ thuật tâng bóng cơ bản tới nâng cao” mà Lutonfc cung cấp vào 11/2024 sẽ giúp bạn luyện tập và thực hiện thành công.
