Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân là một trong các động tác sút bóng căng thường xuyên dùng nhất lúc đá bóng. Nhưng cũng cần phải tập luyện thật nhiều thì mới tạo ra được lực sút căng mạnh và chuẩn xác. Chủ đề nội dung tiếp theo được cập nhật vào 04/2024 của Lutonfc sẽ giúp anh chị em hiểu được và có khả năng thực hiện 1 cách nhuần nhuyễn kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân này.
Tìm hiểu kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Những ưu điểm khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật đá bóng đá bóng bằng mu bàn chân với tương đối nhiều ưu điểm:
- Đây là kỹ thuật đá bóng căng, tạo ra được những đường bóng căng, lực cực kỳ mạnh và khá chuẩn xác
- Phần lớn các bàn thắng vào lưới đối thủ đều từ mu bàn chân
- Bạn có thể chuyền bóng 1 cách dễ dàng và nhanh gọn
- Kỹ thuật hữu ích trong mọi tình huống, đặc biệt là trong các tình huống ghi bàn hoặc phá bóng giải nguy
Mục đích khi áp dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Thông thường, kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân thường được áp dụng trong các trường hợp chuyền bóng tại cự ly xa và làng nhàng. Sử dụng để dứt điểm ghi bàn trong các pha bóng quyết định, dùng để sút phạt trực tiếp hoặc đá Penalty.
Hướng dẫn các bước thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân chuẩn
Hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân chuẩn 100%
Sút bóng bằng mu bàn chân cũng không quá cầu kỳ, bên dưới là phần lý thuyết, bạn hãy xem qua để hiểu rõ hơn và thực hiện chuẩn xác các kỹ thuật hơn.
Bước 1: Chạy để lấy đà
- Đứng thẳng với hướng bóng chạy, tốc độ chạy tăng dần.
Bước 2: Sử dụng phần chân trụ và chân lăng
- Thông thường thì chân không thuận sẽ được chọn làm chân trụ
- Đặt ngang và cách bóng một khoảng 10-15 cm, có thể điều chỉnh và tùy thuộc vào trường hợp tầm vóc của bản thân; Mũi chân thẳng so với hướng định sút; Đầu gối tương đối khuỵu xuống và dồn hết trọng tâm vào chân trụ
- Cùng lúc với chân trụ, chân lăng là chân thuận sút bóng
- Vung chân từ phía sau ra phía trước vớ lực nhanh và mạnh. Đây là yếu tố chính để quyết định lực sút của bóng căng hay không. Cần xoạc hết mu bàn chân, cổ chân nhất định. Điểm bóng tiếp xúc sẽ là điểm chạm mu bàn chân (chỗ buộc dây giày)
Bước 3: Sút bóng
- Thực hiện thật nhanh và mạnh những bước chuẩn bị chân rồi thực hiện động tác sút bóng, tung ra một lực mạnh và đẹp nhất. Mắt theo dõi bóng rồi hướng về phía trước, quyết định mục tiêu. Khi thực hiện xong, hai tay vung thoải mái và người hơi đổ về phía trước theo quán tính
- Bạn hoàn toàn có thể sút bóng theo ý muốn của mình trong trường hợp: Bóng đang bật lên, nằm tại chỗ hoặc đá bóng sệt
Khám phá những sai lầm thường mắc phải khi đá bóng bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân không được tự nhiên, chạy đà không có nhịp và bị gò bó
- Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần so với bóng. Mũi bàn chân không cùng chiều so với hướng bóng đi
- Không đặt dồn trọng tâm vào chân trụ
- Mu bàn chân không duỗi hết ra và tiếp xúc không đúng trọng tâm, cổ chân không được chắc. Đây thường là lý do chính dẫn đến việc bóng đi sai hướng mong muốn
- Khi xong động tác: Thân ngã ra phía sau hoặc đổ về phía trước quá nhiều làm giảm lực tác động lên bóng dẫn đến điểm bóng tới không đúng
Để giải quyết được các sai lầm này thì các bạn cần phải nắm rõ được bản chất của kỹ thuật đó là như thế nào. Lý thuyết tốt thì thực hiện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cần tập trung sút bóng với các động tác đã chuẩn bị từ trước. Cần tập luyện nhiều cho quen chân, cảm giác bóng tốt hơn. Chú ý tới sự phối hợp giữa toàn cơ thể và có sức mạnh từ đôi chân sút.
Hướng dẫn cách rèn luyện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Hướng dẫn cách rèn luyện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Để thực hiện tốt các động tác thì bạn cần:
- Tập từng bước trên sân với kỹ thuật này, mô phỏng những bước chạy của mình theo hình ảnh, video trên mạng
- Tập phát với bóng chết
- Tập kỹ thuật đá phạt góc, penalty, dẫn bóng…
- Học cách chạy đà chuẩn và giữ thăng bằng cơ thể
- Luyện tập với đồng đội, chuyền bóng nhiều lần
- Chọn người chỉ rõ những động tác và thông thuộc kỹ thuật
Lời kết
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân không quá khó để thực hiện. Tập nhiều lần, đá nhiều lần trên sân đảm bảo rằng cả nhà sẽ quen dần và sút bóng chính xác hơn. Không những thế, cần phải am hiểu một tí về lý thuyết thì mới thuận lợi thực hành được. Chăm chỉ tập luyện, học bóng đá thật tốt để sở hữu những kỹ thuật chơi bóng tuyệt vời nhất. Chúc bạn thành công với các thông tin mà ad đã cập nhật vào 04/2024!
